你说你经常失眠？经常睡不好觉？但是你总是在晚餐的时候大快朵颐？吃着一些容易影响睡眠的食物？难怪你的睡不好觉咯！ 睡觉虽然是一件非常美好的事情，但是当失眠的时候，睡觉就成为了一件折磨身心的事情。有些的人的失眠确确实实就是吃出来的。为了良好的睡眠，晚餐的选择是非常重要的。有些食物不宜在晚上食用。 1、辛辣刺激食物辛辣刺激食物吃的时候很过瘾，但是这些食物对肠胃有一定的刺激作用，会影响肠胃的正常消化功能。如果在晚上吃这些食物，你就等着胃里难受吧，还谈什么睡觉？而且最讨厌的是，辣椒还会燃烧体内的促睡眠介质，让你越来越睡不着。 2、胀气的食物有些食物食用后在消化的时候会产生比较多的气体，容易引起腹胀，像土豆、粉丝、豆类和红薯等都属于这类食物。就算你想睡个好觉，但是这些食物的消化产生的腹胀感，真的会妨碍你的睡眠，尤其对于消化功能差的人更是严重。 3、油腻的食物有些人由于白天比较忙，只有在晚上可以吃的丰盛一些。但是这些油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，故不宜进食过于油腻的食物。 4、兴奋性饮料可能这个经历很多人都有，就是晚上喝了一些咖啡、浓茶、酒，然后到睡觉的时候困得要死，但是死活睡不着。这些饮料能够导致大脑兴奋，本来应该休息的身心，因为大脑的兴奋却陷入深深的失眠之中，也是够痛苦的。这类兴奋性饮料不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。 5、白菜洋葱白菜有消除过度紧张和抗疲劳的功效，在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。如果你还在遭受失眠困扰，不妨试试可以治疗失眠的安杞茶，中药茶调理，治标治本。想要了解更多治疗失眠的方法，还可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）